该部飞行员进行抛接网球训练。袁俊 摄
施训看点
新版《军事体育训练大纲》突出军兵种特色，针对典型兵种（专业）部队和特殊战斗环境科学设计训练考核课目，创设陆军特战、海军舰艇、火箭军导弹发射等战斗体能，优化飞行员体能训练内容，更好满足军种个性需求
初夏，记者前往空军航空兵某部采访，走进飞行员宿舍，飞行员张国天正在进行训练“必修课”：双手快速抛接网球。3只网球在张国天的手里轮转跳跃，颇有节奏感。
张国天告诉记者，新版《军事体育训练大纲》施行后，手眼配合训练被单独列为飞行人员的战斗体能课目。“虽然不像单纯的力量训练那么累，但这种训练对手眼协调性和肌肉敏捷性的要求非常高。”张国天说，他足足练了两周，才实现3只网球抛接自如。
手眼配合训练，不止这一种“玩法”。记者在该部集体体能训练现场看到，飞行员们两人一组，伴随着音乐鼓点，不停变换位置抛接网球。“这种训练，对飞行中快速捕捉目标很有帮助。”张国天说。
着眼飞行训练需要，针对性设计战斗体能训练内容，是该部飞行人员集体研读新版《军事体育训练大纲》后的共同感受。与以往相比，新大纲增设的飞行人员战斗体能专项训练，不仅保留了传统的身体抗载荷能力、抗疲劳能力等基础能力训练，还将肢体灵活、手眼配合等能力单列课目纳入训练范围。
“抗载荷能力就像手机芯片，抗疲劳能力则相当于手机电池，是飞行员体能素质的基础；肢体灵活、手眼配合等能力，则决定着飞行员完成动作的精细程度。”该部作训科吴科长介绍，他们顺着新大纲的设计思路延伸，为长航时、对地突击、低空飞行等课目制订了更具针对性和可操作性的训练计划。“比如，飞行员下一阶段的训练重点是自由空战，我们就提前两周将肩颈抗载荷训练加入其体能训练计划。这个课目练得扎实，大载荷机动时头部就能更加灵活地转动，可以更好地掌握空中态势。”吴科长告诉记者。
从对照“健身圈标准”转变为“战斗力考量”，更好地利用身体驾驶战机，成为飞行员开展战斗体能训练的一个标尺。
该部航空军医朱辰记录了飞行员体能训练的转变：使用大重量固定器械的人少了，自由器械更受飞行员青睐；猛练单一肌群力量的人少了，多目标肌群协同发力的动作设计多了……“与过去注重肌肉爆发力相比，现在飞行员更关注对肌肉的控制力，这也更符合空中实战需求。”朱辰对记者说。
云端之上，一架加油机拖曳着加油软管平稳飞行。飞行员严建宇驾驶战机缓缓靠近，调整呼吸、集中注意力……很快，加油探头与加油锥套完美对接，战机“满血复活”，重返战斗空域。
在通过高强度间歇性训练提高抗疲劳高精度专注力的基础上，朱辰还向记者介绍了他们自主探索的配套训练“秘密武器”——腕力球。通过旋转腕力球，球芯产生的离心力不仅可化解地面模拟机训练带来的腕部酸痛，还能有效锻炼腕力。经过一段时间的专项训练，该部飞行员空中加油所需时间较以往普遍缩短。（葛乐晨 马嘉隆 邓栋之）
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